养肝必须要做好这6件事
                                       发布时间:2016年07月14日 08:33:51
                                      肝脏在人体中起着去除毒素、蛋白质代谢以及分解等功能,可以说是人体最繁忙的器官。现代人作息不正常、熬夜甚至酗酒吸烟等不良习惯,在无形中会伤害肝脏。小编提供了6个日常小妙招,有助于全面增强肝功能。
                                      1、多喝柠檬水。水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素,减轻肝脏的负担。美国肝病专家?#35828;?middot;克雷默博士建议:可以尝试在水中加入柠檬,柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁,有利于身体排毒。每天喝8—10杯,每次300毫升即可。  
                                      2、常吃紫甘蓝。十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等,或是含有硫元素的蔬菜,如洋?#23567;?#22823;蒜、花椰菜,它们都可以增?#21487;?#20307;的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。  
                                      3、经常做按摩。当身体处于平躺姿势的时候,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位,大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为,按摩有助于促进肝脏部位的血液循环,进而改善全身代谢功能。  
                                      4、远离酒和药。酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外,不少人身体不适时,习惯到药房买非处方止痛药来吃,但这类药物可能含有对乙酰氨基酚,经过肝脏代谢后,可能产生部分有毒代谢物,使肝脏受到损害。  
                                      5、补足矿物质。要?#32321;W约?#22312;日常饮食中摄取到足够的矿物质,例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者,医生?#19981;?#24314;议他们补充比平时更多的维生素及矿物质,以激活肝脏功能。  
                                      6、自制护肝茶。水飞蓟、黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫?#35828;?#23004;黄、400毫?#35828;?#33970;公英提取物或400毫?#35828;?#27700;飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮,但要?#32321;?#20854;没有受到化学杀虫剂的污染。

                                       
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